とろろけんちん汁

精進料理のけんちん汁。根菜とくずした豆腐を入れて作りましょう。すりおろした長芋でとろみをつけた汁で、体も温まります。

とろろけんちん汁

エネルギー:245kcal 塩分:3.5g

放送日

2025年1月28日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

木綿豆腐150g
長芋100g
にんじん40g
ごぼう40g
生椎茸2~3枚
細ねぎ5本
小さじ1/4
だし汁2と1/4カップ
しょうゆ大さじ2
みりん小さじ1
柚子の皮適量
●ごま油

作り方

1
にんじん、ごぼうは皮つきのままよく洗って4cm長さの細切りにし、ごぼうは水にさらして水気をきる。椎茸は石づきを除き、6mm幅の薄切りにし、軸は細かく裂く。細ねぎは4cm長さに切り、白い部分と青い部分に分ける。
2
豆腐は水気をきる。長芋は皮をむいてすりおろす。
3
鍋にごま油大さじ2を熱してにんじん、ごぼう、椎茸、細ねぎの白い部分を入れて炒める。油がなじんだら、豆腐をくずし入れて塩を加えて炒める。
4
だし汁、しょうゆ、みりんを加え、煮立ったらアクを除いて弱火にし、野菜がやわらかくなるまで煮る。
5
細ねぎの青い部分、すりおろした長芋を加えてひと混ぜして火を止める。
6
器に盛り、柚子の皮のせん切りを添える。