ホワイトチキン

鶏の骨つき肉は大根おろしと蒸すと、しっとりやわらか。上品な味わいに仕上がります。

ホワイトチキン

エネルギー:540kcal 塩分:5.0g

放送日

2024年12月24日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

鶏骨つき
もも肉
2本(700g)
大根500g
小さじ2
淡口
しょうゆ
大さじ1と1/3
大さじ2
ルッコラ1束(50g)
フルーツ
トマト
1個
あらびき
マスタード
適量

作り方

1
鶏肉は皮目を数か所フォークで刺す。鍋に湯を沸かして鶏肉を入れ、表面が白っぽくなったら冷水にとって表面を洗い、水気をふく。
2
大根はよく洗って皮つきのまますりおろし、塩、淡口しょうゆ、酒を混ぜ合わせる。
3
耐熱容器に1の鶏肉の皮目が下になるように入れて2を加え、鶏肉がつかるようにする。ふた、またはアルミ箔をかぶせ、蒸気の上がった蒸し器に入れて弱めの中火で20分ほど蒸して火を通す。蒸し上がったら火を止め、鶏肉を返し、ふたをして粗熱をとる。
4
ルッコラは5cm長さに切り、水にさらして水気をきる。フルーツトマトはヘタを除いて食べやすく切る。
5
3の鶏肉をとり出して4とともに器に盛り、マスタードを添える。