照り焼きチキンバーガー

甘辛い照り焼きチキンとマヨネーズは相性抜群。チキンをバンズパンにはさんで、手軽に食べられる一品を作りましょう。

照り焼きチキンバーガー

エネルギー:563kcal 塩分:3.4g

放送日

2024年12月5日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

バンズパン2個
鶏もも肉200g
(塩、こしょう各少々 小麦粉適量)
大さじ3
みりん大さじ1と1/4
しょうゆ大さじ1と1/2
レタス適量
スライス
チーズ
2枚
トマトの
輪切り
2枚
マヨネーズ大さじ1
●油

作り方

1
鶏肉は半分に切って身側に格子状に切り目を入れ、塩、こしょうをふって小麦粉をまぶし、余分な粉をはたく。
2
酒、みりん、しょうゆを混ぜ合わせる。
3
フライパンに油大さじ1を熱して鶏肉の皮目を下にして並べ、色よく焼いて返し、弱めの中火で4~5分焼いて火を通す。余分な脂をペーパータオルでふいて2を加えて照りよくからめる。
4
バンズパンは横半分に切る。
5
下になるバンズパンにちぎったレタス、3の鶏肉、スライスチーズ、トマトを順にのせ、マヨネーズを絞りかけて、残りのバンズパンではさむ。同様にもう1つ作る。