冬野菜と豆腐のえびだしチゲ

濃厚なえびだしと、キムチや赤唐辛子から出る辛みも魅力のチゲ。鍋の締めにごはんやめんを入れれば、スープを残さず味わえます。

冬野菜と豆腐のえびだしチゲ

エネルギー:326kcal 塩分:5.5g

※汁をすべて可食した場合

放送日

2024年12月4日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

えび
(殻つき・有頭)
6尾(300g)
4カップ
鶏ガラ
スープ
の素
小さじ1
赤唐辛子1本
絹ごし豆腐200g
白菜200g
春菊(小)1わ(150g)
にら1わ(100g)
えのき茸50g
白菜キムチ120g
大さじ2
しょうゆ、
コチュジャン
各大さじ1
●ごま油

作り方

1
えびは頭をとり、殻をむいて背ワタを除く。頭、殻はとりおく。赤唐辛子は種を除く。
2
鍋にごま油小さじ1を熱してえびの頭、殻を木ベラでつぶしながら炒め、色が変わったら分量の水、鶏ガラスープの素、赤唐辛子を加え、煮立ったらふたをして弱火で10分ほど煮て、ザルでこして鍋に移す。
3
豆腐は2cm角に切る。白菜はざく切りにし、春菊は長さを半分に切り、にらは4~5cm長さに切る。えのき茸は根元を除いてほぐす。白菜キムチは食べやすい大きさに切る。
4
2の鍋を火にかけて酒、しょうゆ、コチュジャンを加えて混ぜ合わせ、豆腐、白菜、えのき茸を加えて5分ほど煮て、えび、白菜キムチを加える。えびの色が変わったら、春菊、にらを加えてひと煮する。