かきと小松菜のオイスターソース炒め

旬のかきと小松菜を楽しむ中華の炒めもの。かきは小麦粉をまぶして焼くとふっくらと仕上がります。

かきと小松菜のオイスターソース炒め

エネルギー:250kcal 塩分:2.9g

放送日

2024年12月2日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

かき
(むき身・加熱用)
200g
(塩、こしょう各少々
小麦粉小さじ2)
小松菜(小)1わ(160g)
絹ごし豆腐100g
長ねぎ5cm
しょうが1/4かけ
1/4カップ
鶏ガラ
スープ
の素
小さじ1/2
オイスター
ソース
小さじ2
大さじ2
砂糖、
片栗粉
各小さじ1
●油

作り方

1
かきは水洗いしてザルに上げ、水気を押さえて塩、こしょうをふって小麦粉をまぶす。
2
小松菜は3cm長さに切る。豆腐は2cm角に切る。長ねぎは粗みじん切り、しょうがはみじん切りにする。
3
分量の水、鶏ガラスープの素、オイスターソース、酒、砂糖、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱して1を並べ、両面を焼いて火を通してとり出す。
5
あいたフライパンに油小さじ2を足して長ねぎ、しょうがを軽く炒め、小松菜を入れて30秒ほど炒めて3を加えて煮立て、とろみがついたら豆腐、4を加えて温める程度にひと煮する。