だしがら昆布の旨(うま)鶏めし

だしをとった昆布を使って、鶏めしを作りましょう。具材は煮込んで、炊きたてのごはんと混ぜ合わせます。

だしがら昆布の旨(うま)鶏めし

エネルギー:430kcal 塩分:3.5g

放送日

2024年11月27日

講師

Kanako先生

材料(作りやすい分量・4人分)

2合
だしがらの
昆布
約30g
鶏もも肉1/2枚(130g)
にんじん130g
油揚げ2枚
だし汁3/4カップ
大さじ2
砂糖大さじ1と1/2
しょうゆ大さじ2と1/2
●油

作り方

1
米は洗って炊飯器に入れ、2合の目盛りに合わせて水を加えて普通に炊く。
2
だしがらの昆布は3cm長さ、1mm幅のせん切りにする。
3
にんじんはよく洗って皮つきのまません切りにする。油揚げは油抜きをして2cm長さ、5mm幅に刻む。鶏肉は1cm角に切る。
4
鍋に油大さじ1/2を熱して鶏肉を炒める。鶏肉が白っぽくなったらにんじんを入れて炒め、にんじんに透明感が出てきたらだしがらの昆布、油揚げを加えてさっと炒める。
5
4にだし汁、酒、砂糖、しょうゆを加え、汁気がほとんどなくなる程度まで煮つめて火を止め、冷ます。
6
炊き上がったごはんに5を加えて混ぜ合わせる。