牛そぼろの混ぜごはん

甘辛くしっかりと味つけした牛そぼろをごはんに混ぜます。余った牛そぼろは、コロッケやポテトサラダの具として使うのもおすすめです。

牛そぼろの混ぜごはん

エネルギー:422kcal 塩分:0.7g

放送日

2024年11月19日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

ごはん
(温かいもの)
1合分
牛そぼろ(作りやすい分量)
牛肉
(切り落とし)
120g
ごぼう50g
れんこん50g
にんじん50g
しょうが1かけ
だし汁大さじ3
酒、
しょうゆ
各大さじ1
みりん小さじ2
砂糖大さじ1/2
粉山椒
(好みで)
少々
●酢、油

作り方

1
牛肉は2cm幅に切る。
2
れんこん、にんじん、しょうがは皮をむき、ごぼうは表面をよく洗い、それぞれ5mm角に切る。れんこん、ごぼうは酢水に5分ほどさらして水気をきる。
3
フライパンに油大さじ1を熱してしょうがを炒め、香りが立ったら牛肉を入れて炒め、肉の色が変わってきたらにんじん、れんこん、ごぼうを加える。全体に油がなじんだらだし汁、酒、しょうゆ、みりん、砂糖を加えて汁気がほとんどなくなるまで炒め煮にする。
4
ごはんに3の半量を加えてざっくりと混ぜ合わせて器に盛り、好みで粉山椒をふる。