鶏れんこんみそバーグ

蒸し焼きにしたやわらかい鶏肉のハンバーグに入れた、れんこんの食感がアクセント。コクのあるみそだれをからめた和風仕立てです。

鶏れんこんみそバーグ

エネルギー:299kcal 塩分:2.7g

放送日

2024年11月16日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

鶏ひき肉200g
れんこん80g
長ねぎ20cm
おろし
しょうが
1/2かけ分
大さじ1
みそ小さじ2
片栗粉大さじ1
みそだれ
水、酒各大さじ1
みそ小さじ2~大さじ1
砂糖小さじ1
サラダ
春菊1/4わ(50g)
ごま油、塩各少々
●片栗粉、油

作り方

1
れんこんは皮つきのまま5mm厚さの輪切りを4枚とり、残りは5mm角に切る。長ねぎは粗みじん切りにする。
2
ボウルにひき肉、5mm角に切ったれんこん、長ねぎ、おろししょうが、酒、みそ、片栗粉を合わせて粘りが出るまで練る。4等分にして空気を抜きながら丸く形を整える。
3
輪切りにしたれんこんの片面に片栗粉適量をまぶし、2に軽く埋まるように押しつける。ハンバーグの両面に片栗粉をまぶし、余分な粉は落とす。
4
サラダを作る。春菊は葉を摘み、水にさらして水気をきり、ごま油と塩でさっとあえる。
5
みそだれの材料を混ぜ合わせる。
6
フライパンに油小さじ1を熱して3のれんこんがついた面を下にして並べる。焼き色がついたら返してふたをし、弱火で2~3分焼いて中まで火を通す。
7
ふたをはずし、5をまわし入れて煮からめる。4とともに器に盛る。