根菜のミネストローネ

スープの素を使わなくても、根菜やベーコン、レンズ豆からうまみが出ます。たっぷりの根菜で体を温めましょう。

根菜のミネストローネ

全量/エネルギー:625kcal 塩分:3.3g

放送日

2024年11月15日

講師

こてらみや先生

材料(作りやすい分量)

ベーコン
(厚切り)
60g
玉ねぎ1/2個(100g)
にんじん50g
大根50g
れんこん50g
ごぼう50g
にんにくの
みじん切り
1/2かけ分
レンズ豆
(皮つき)
50g
イタリアン
パセリ
3~4本
粗びき
黒こしょう
少々
●塩、オリーブ油

作り方

1
ベーコン、玉ねぎは1cm角に切る。にんじん、大根、れんこんはそれぞれ皮つきのまま1cm角に切る。ごぼうは1cm厚さの半月切りにする。イタリアンパセリは葉を粗みじん切りにし、茎はとりおく。
2
鍋にオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったらベーコンを入れて軽く炒める。玉ねぎ、にんじん、塩小さじ1/2を入れて玉ねぎが透き通るまで炒める。
3
2に大根、れんこん、ごぼうを入れて油がまわるまで炒め、水3カップ、イタリアンパセリの茎、レンズ豆を加えて、煮立てない程度の火加減で10~15分煮る。
4
野菜とレンズ豆がやわらかくなったら火からおろし、粗熱をとって味をなじませる。イタリアンパセリの茎を除いて温め直し、塩少々で味をととのえる。
5
器に盛り、粗びき黒こしょう、イタリアンパセリの葉を散らす。