かぼちゃとソーセージのマヨソテー

ハロウィーンにかぼちゃ料理を作りませんか?かぼちゃは炒める前に電子レンジにかけておけば手早く簡単に仕上がります。

かぼちゃとソーセージのマヨソテー

エネルギー:392kcal 塩分:1.9g

放送日

2024年10月31日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

かぼちゃ250g
玉ねぎ1/4個(50g)
ウインナーソーセージ6本
マヨネーズ大さじ3
しょうゆ小さじ1/2
こしょう少々
くるみ
(ロースト)
20g

作り方

1
かぼちゃはワタと種を除き、2~3cm角に切る。耐熱皿に広げ、ぬらしたペーパータオルをかぶせてラップをし、電子レンジ(600W)に3~4分かける。
2
玉ねぎは縦5mm幅に切ってほぐす。
3
ソーセージは切り目を入れながら2cm幅に切る。
4
フライパンにマヨネーズ大さじ2を入れて火にかけ、マヨネーズがフツフツとしてきたら玉ねぎ、ソーセージを入れて弱めの中火で1~2分炒める。
5
1を加えてひと炒めし、残りのマヨネーズ、しょうゆ、こしょうを加えてさらにひと炒めする。
6
器に盛って刻んだくるみを散らす。