野菜だしで作る豆乳豚汁

野菜からとった滋味深いだし汁に豆乳を合わせたまろやかな豚汁。野菜も豚肉もたっぷり入って、1杯で大満足のおいしさです。

野菜だしで作る豆乳豚汁

エネルギー:148kcal 塩分:2.4g

放送日

2024年10月30日

講師

宮本和秀先生

材料(2~3人分)

豚肩
ロース肉
(薄切り)
100g
干し椎茸2枚
大根80g
にんじん50g
キャベツ100g
長ねぎ1/4本(30g)
なめこ30g
大さじ3
しょうゆ大さじ1
豆乳
(成分無調整)
1/4カップ
みそ20g
●しょうゆ、塩

作り方

1
豚肉は3cm幅に切る。
2
干し椎茸は水に浸してやわらかくもどし、軸を除いて薄切りにする。軸ともどし汁はとりおく。
3
大根、にんじんは皮をむいて食べやすい大きさの薄切りにする。皮はとりおく。キャベツは芯を除いてざく切りにし、芯は薄切りにする。長ねぎは斜め薄切りにし、青い部分はとりおく。
4
鍋に椎茸の軸、大根とにんじんの皮、キャベツの芯、長ねぎの青い部分、椎茸のもどし汁と水を合わせて4カップにして入れて強火にかける。煮立つ直前に弱火にしてふたをずらしてのせ、20分ほど煮る。火を止めて粗熱がとれたらザルでこす。
5
4の野菜だしを鍋に戻して火にかけ、椎茸、大根、にんじんを加えてふたをし、弱めの中火で10分ほど煮る。
6
豚肉を加えて軽く混ぜ、肉の色が変わったらキャベツ、長ねぎ、洗ったなめこ、酒、しょうゆを加えてふたをし、3分ほど煮る。
7
豆乳を加えて、みそを煮汁少々で溶いて加えてひと煮し、しょうゆ、塩各適量で味をととのえる。