鶏の塩焼き青じそ包み ねぎ塩だれ

香ばしく焼いた鶏肉に、にんにくの効いたねぎ塩だれを合わせます。青じそとサンチュ、甘酢漬けのみょうがと一緒にさっぱりと食べられます。

鶏の塩焼き青じそ包み ねぎ塩だれ

エネルギー:420kcal 塩分:3.0g

放送日

2024年10月25日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(350g)
(塩小さじ2/3)
みょうが2個
砂糖小さじ2
大さじ1と1/2
小さじ1/4
ねぎ塩だれ
長ねぎの
みじん切り
30g
二つまみ
こしょう少々
小さじ1
おろし
にんにく
小さじ1/2
ごま油小さじ2
青じそ、サンチュ各10枚

作り方

1
ねぎ塩だれを作る。長ねぎ、塩、こしょう、酢、おろしにんにくを混ぜ合わせ、ごま油を加えて混ぜる。
2
みょうがは6つ割りにする。耐熱容器に砂糖、酢、塩を入れて混ぜ、みょうがを加えてラップをする。電子レンジ(600W)に30秒ほどかけて軽く混ぜる。
3
鶏肉は身の厚い部分を開き、筋切りをし縦半分に切る。皮目に数か所フォークを刺し、塩を全体にふる。室温に15分おく。
4
3の水気をペーパータオルで押さえ、魚焼きグリル(両面焼き)で皮目を上にして香ばしく焼く。
5
4を食べやすい大きさに切って器に盛り、青じそ、サンチュ、2、ねぎ塩だれを添える。サンチュと青じそに、鶏肉、2をのせてねぎ塩だれをかけて包んで食べる。