和風麻婆なす

だしとみそで作る麻婆なすは、コクとうまみのある和風仕上げ。辛さは山椒で調節します。秋なすは大きめに切りましょう。

和風麻婆なす

エネルギー:468kcal 塩分:4.6g

放送日

2024年10月17日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

豚ひき肉150g
なす2~3個(250g)
長ねぎ1本(100g)
しょうが、
にんにく
各1/2かけ
みょうが2個
だし汁1と1/4カップ
みそ、砂糖各大さじ2
しょうゆ大さじ1と1/2
片栗粉大さじ1/2
(同量の水で溶く)
ごま油小さじ1
粉山椒適量
●油

作り方

1
なすはヘタを落とし4~6つ割りにし、長ければ長さを半分に切る。水に5分ほどつけて水気をふく。
2
長ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。みょうがは縦半分に切って斜めせん切りにする。
3
だし汁、みそ、しょうゆ、砂糖を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ3、しょうが、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったらひき肉を入れてほぐしながら炒める。
5
肉の色が変わって脂が出てきたら長ねぎを加えてひと炒めし、なすを入れてなすが少ししんなりしたら3を加える。
6
煮立ったらアクを除き弱火にする。なすに味がなじんでやわらかくなったらみょうがを加え、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油をまわし入れる。器に盛り、粉山椒をふる。