牛ごぼう肉豆腐

牛肉に相性のよいごぼうを加えた肉豆腐は深みのある味わい。焼き豆腐を使えば煮くずれしづらく、水きりの手間もいりません。

牛ごぼう肉豆腐

エネルギー:259kcal 塩分:2.6g

放送日

2024年10月10日

講師

こてらみや先生

材料(3~4人分)

牛肉
(切り落とし)
150g
焼き豆腐1丁(300g)
ごぼう1/2本(50g)
玉ねぎ1/2個(120g)
青ねぎ1本
しらたき1袋(180g)
しょうがの
せん切り
1かけ分
1と1/2カップ
酒、みりん各1/4カップ
しょうゆ大さじ4
一味唐辛子少々

作り方

1
牛肉は食べやすい大きさに切る。焼き豆腐は8等分に切る。
2
ごぼうはよく洗って大きめのささがきにし、水にさらして水気をきる。玉ねぎは6等分のくし形切りにする。青ねぎは1cm幅の斜め切りにする。しらたきは2分ほど下ゆでしてザルに上げ、食べやすい長さに切る。
3
鍋に分量の水、酒、みりん、しょうゆを入れて煮立て、牛肉をほぐし入れる。火が通ったらとり出す。
4
煮汁のアクを除き、焼き豆腐、ごぼう、玉ねぎ、しらたき、しょうがを入れ、ひと煮立ちしたら上に牛肉をのせて落としぶたをして弱火で10分ほど煮る。火を止めて、そのまま冷まして味を含ませる。
5
仕上げに青ねぎを加えて温め直し、器に盛って一味唐辛子をかける。