納豆と長芋のお焼き

大粒の納豆と長芋、にらが入ったおやきは、外はカリッと中はほっくり。ねばねば食材を組み合わせた、体が喜ぶ一品です。

納豆と長芋のお焼き

エネルギー:319kcal 塩分:1.9g

放送日

2024年10月8日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

納豆
(大粒)
1パック(40g)
豚ひき肉60g
長芋3cm(80g)
にら1わ(100g)
小麦粉大さじ2
二つまみ
1個
納豆に付属のたれ、辛子各1パック分
ポン酢
しょうゆ
適量
●油

作り方

1
長芋は皮つきのまま1cm角に、にらは1cm幅に切る。
2
ボウルに納豆、ひき肉、1、納豆に付属のたれ、小麦粉、塩を入れて、ひき肉がほぐれるまで箸で混ぜる。
3
卵を溶きほぐして2に加え、なじむまで混ぜる。
4
フライパンに油大さじ2を熱して3を流し入れて丸く広げ、弱めの中火でこんがりと焼く。ヘラで十文字に切り分けて、1切れずつ返してこんがりと焼き色がつくまで焼く。
5
器に盛り、ポン酢しょうゆに納豆に付属の辛子を溶いたものをつけて食べる。