チンジャオ厚揚げ

中華料理の定番、青椒肉絲(チンジャオロースー)をアレンジ。肉を使わなくても、たっぷりの厚揚げで食べごたえがある一品。ピーマンと厚揚げ、たけのこの食感の違いを楽しみましょう。

チンジャオ厚揚げ

エネルギー:256kcal 塩分:1.7g

放送日

2024年9月30日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

厚揚げ200g
(小麦粉大さじ1)
ピーマン4個
ゆでたけのこ
(細切り)
100g
大さじ4
オイスター
ソース、
しょうゆ
各小さじ2
砂糖、
片栗粉
各小さじ1
●油

作り方

1
厚揚げは7~8mm幅の細切りにする。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、7~8mm幅の斜め切りにする。
2
分量の水、オイスターソース、しょうゆ、砂糖、片栗粉を混ぜ合わせる。
3
ポリ袋に厚揚げと小麦粉を入れてまぶす。
4
フライパンに油小さじ2を熱して3を炒め、焼き色がついたらとり出す。
5
あいたフライパンにピーマン、たけのこを入れて炒め、ピーマンがしんなりとしてきたら4を戻し入れ、2を加えて煮からめる。