いわしの青じそはさみ揚げ

夏から秋にかけておいしいいわしをすり身にし、青じそと一緒にカリッと揚げます。揚げた青じその風味がよく、いわしのクセも和らぎます。

いわしの青じそはさみ揚げ

エネルギー:336kcal 塩分:1.4g

放送日

2024年9月26日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

いわし
(頭と腹ワタを除いたもの)
4尾(260g)
長ねぎ10cm
しょうが1かけ
片栗粉大さじ2
二つまみ
しょうゆ小さじ1/2
こしょう少々
青じそ12枚
レモン適量
●片栗粉、油

作り方

1
長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
2
いわしは手開きにして中骨を除く。包丁で刻んで、さらにたたいてなめらかなすり身状にする。
3
ボウルに12、片栗粉、塩、しょうゆ、こしょうを合わせて練り混ぜ、6等分にして丸める。
4
3を青じそではさんで軽く押さえる。全体に片栗粉適量をまぶし、形を整えながら余分な粉をはたく。
5
175℃に熱した油に4を入れて返しながら3~4分揚げて火を通す。
6
器に盛り、くし形切りにしたレモンを添える。