ねぎ塩麻婆なす

あっさりとした塩味に豆板醤の辛みがピリッと効いた麻婆なす。なすは皮に切り目を入れて、多めの油でしっかりと火を通せば、とろっとやわらかく仕上がります。

ねぎ塩麻婆なす

エネルギー:340kcal 塩分:2.9g

放送日

2024年9月24日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

鶏ひき肉100g
なす2個(240g)
長ねぎ1/2本(50g)
しょうが1かけ
豆板醤小さじ1
1/2カップ
鶏ガラスープの素、
砂糖、
しょうゆ
各小さじ1
小さじ1/3
こしょう少々
大さじ3
片栗粉小さじ2
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
なすはヘタを除き、縦半分に切って5mmほどの間隔に皮目に切り目を入れる。さらに縦半分に切って食べやすい長さに切る。
2
長ねぎは4つ割りにして1cm幅に切る。しょうがはみじん切りにする。
3
分量の水、鶏ガラスープの素、塩、こしょう、酒、砂糖、しょうゆ、片栗粉を混ぜ合わせる。
4
フライパンにやや多めの油を入れて180℃ほどに熱し、なすを1分ほど揚げ焼きにしてとり出す。
5
あいたフライパンに油小さじ2を足して、ひき肉をほぐしながら炒める。色が変わってきたら長ねぎ、しょうが、豆板醤を加えて香りよく炒める。
6
3を加えて煮立ったら4を戻し入れ、ごま油を加えて30秒ほど混ぜながら煮る。