豚肉と空心菜の煮びたし

にんにくとしょうがの風味が食欲をそそる一品。空心菜は強火でさっと炒めてシャキシャキ感を残しましょう。

豚肉と空心菜の煮びたし

エネルギー:436kcal 塩分:2.6g

放送日

2024年9月23日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

豚肩ロース肉
(薄切り)
150g
(塩、こしょう各少々
片栗粉小さじ1)
空心菜2わ(200g)
油揚げ2枚(30g)
しょうが1/2かけ
にんにく1かけ
1/2カップ
鶏ガラ
スープの素
小さじ1
大さじ2
小さじ1/4
こしょう少々
しょうゆ小さじ2
●ごま油

作り方

1
豚肉は1cm幅に切り、塩、こしょうをふって片栗粉をまぶす。
2
空心菜は4~5cm長さに切る。油揚げは半分に切って1cm幅に切る。しょうがは細切りにし、にんにくは薄切りにする。
3
分量の水、鶏ガラスープの素、酒、塩、こしょう、しょうゆを混ぜ合わせる。
4
フライパンにごま油大さじ1を熱してしょうが、にんにく、豚肉を入れてほぐしながら炒める。
5
豚肉の色が変わったら油揚げ、空心菜を入れて強火で30秒ほど炒め、3を加えてひと煮する。仕上げに、ごま油小さじ1を加えて混ぜる。