れんこんと豆のイタリアンサラダ

酢水でゆでたれんこんのシャキシャキとした食感を楽しめるサラダです。ツナを加えることでうまみが増します。

れんこんと豆のイタリアンサラダ

エネルギー:201kcal 塩分:1.0g

放送日

2024年9月17日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

れんこん100g
ミックス
ビーンズ
<サラダクラブ>
1袋(50g)
ライトツナ
(フレーク)
<サラダクラブ>
1/2袋(40g)
玉ねぎの
みじん切り
大さじ1
パセリの葉適量
白ワイン
ビネガー
大さじ1/2
エクストラ
バージン
オリーブ油
大さじ1と1/2
適量
●酢

作り方

1
パセリの葉はみじん切りにし、飾り用に少量をとりおく。れんこんは皮をむいて2mm厚さの半月切りにする。
2
鍋に水3カップ、酢小さじ2、れんこんを入れて火にかける。沸騰したら1~2分ゆでて好みの固さにし、冷水にとって水気をしっかりきる。
3
ボウルにれんこん、ミックスビーンズ、ツナ、玉ねぎ、パセリを入れて混ぜ合わせる。白ワインビネガー、エクストラバージンオリーブ油を加えてあえ、塩で味をととのえる。
4
器に盛り、とりおいた飾り用のパセリを散らす。