プルコギ

甘辛いたれに漬けた牛肉を、野菜と一緒に炒める韓国料理の定番。炊きたてごはんにたれをしみ込ませて食べたい一品です。

プルコギ

エネルギー:434kcal 塩分:2.7g

放送日

2024年9月12日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

牛肉
(切り落とし)
180g
にんじん50g
ピーマン2個
玉ねぎ60g
しめじ100g
塩、
こしょう
各少々
漬けだれ
炒り
白ごま、
しょうゆ、
砂糖、酒
各大さじ1
コチュ
ジャン
小さじ2
ごま油大さじ1/2
おろし
にんにく
1/2かけ分
片栗粉小さじ2/3
●油

作り方

1
牛肉は食べやすい大きさに切る。
2
ボウルに漬けだれの材料を混ぜ合わせ、牛肉を入れてからめる。
3
にんじんは4cm長さの細切り、ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除いて4cm長さの縦細切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。しめじは根元を落としてほぐす。
4
フライパンに油大さじ1を熱して3を入れ、塩、こしょうをふって広げながら炒める。野菜がしんなりとしてきたら2を漬けだれごと加え、牛肉をほぐしながら炒めて火を通す。