トマト冷や汁

すりつぶした黒ごまの風味が効いた冷や汁は、さっぱりとしたトマトが主役。そのままでも、ごはんやそうめんにかけて食べるのもおすすめです。

トマト冷や汁

エネルギー:307kcal 塩分:3.1g

放送日

2024年9月5日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

木綿豆腐1/2丁(170g)
トマト1個(150g)
きゅうり1本(100g)
(塩小さじ1/2)
しょうが1/2かけ
炒り黒ごま大さじ3
みそ40g
ライトツナ
(フレーク)
<サラダクラブ>
1袋(80g)
冷水1と1/2カップ
ごま油、酢各小さじ1
適量
青じそ適量

作り方

1
豆腐は厚手のペーパータオルを敷いたバットの上にくずし、ペーパータオルに包んで別のバットなどで押さえて軽く水気をきる。
2
トマトはヘタを除いて5mm厚さのいちょう切りにする。きゅうりは薄い輪切りにして塩をまぶし、しんなりとしたらさらしに包んで水気を絞る。しょうがは皮をむいてせん切りにする。
3
炒り黒ごまはすり鉢ですりつぶし、みそ、ツナを加えてすり混ぜる。分量の冷水を少しずつ加えて溶きのばす。
4
31、トマト、きゅうり、しょうが、ごま油、酢を加えてさっと混ぜて器に盛る。
5
氷を浮かべ、青じそをちぎってのせる。