厚揚げのサラダ ピーナッツソース

コクのあるピーナッツソースで野菜がたくさん食べられるサラダ。厚揚げを香ばしく焼くのがおいしさのポイントです。

厚揚げのサラダ ピーナッツソース

エネルギー:351kcal 塩分:1.9g

放送日

2024年9月2日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

厚揚げ2枚(200g)
(塩少々)
パプリカ
(赤)
1/2個(80g)
きゅうり1/2本(60g)
ミニトマト8個
リーフレタス40g
パクチー適量
ピーナッツ大さじ2
ピーナッツソース
ピーナッツ
クリーム
大さじ2
コチュジャン、砂糖各小さじ1
しょうゆ大さじ1
小さじ2
おろし
しょうが
小さじ1/2
おろし
にんにく
少々
●油

作り方

1
厚揚げは厚みを半分に切り、断面に塩をふる。5分ほどおいてペーパータオルで水気を押さえ、小さめの一口大に切る。
2
フライパンに油小さじ1を熱して厚揚げを入れ、両面にこんがりとした焼き色がつくまで焼き、とり出す。
3
パプリカはヘタと種を除いて2cm大、きゅうりは7~8mm厚さの輪切り、ミニトマトはヘタを除いて横半分に切る。リーフレタスは食べやすい大きさにちぎる。パクチーは2cm長さのざく切りにする。ピーナッツは粗く刻む。
4
ピーナッツソースの材料を混ぜ合わせる。
5
器にリーフレタス、パプリカ、きゅうり、ミニトマト、2を盛る。ピーナッツソースをかけ、パクチーをのせてピーナッツを散らす。