夏野菜とさつま揚げの焼きびたし

オイスターソースを使った常備菜にぴったりな焼きびたし。野菜を油で焼いてから漬け汁に漬けることで、照りが出てコクも増します。

夏野菜とさつま揚げの焼きびたし

エネルギー:194kcal 塩分:2.3g

放送日

2024年8月27日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

さつま揚げ(小)4枚
なす3個(250g)
ズッキーニ1本(150g)
2カップ
しょうゆ大さじ2
オイスター
ソース
大さじ1と1/2
砂糖大さじ1
赤唐辛子の
小口切り
1本分
●油

作り方

1
さつま揚げは斜め2~3等分に切る。
2
鍋にさつま揚げ、分量の水、しょうゆ、オイスターソース、砂糖、赤唐辛子を入れて火にかけ、煮立ったら火を止めてそのまま粗熱をとる。
3
なすはヘタを落として縦半分に切って、皮目に縦7~8mm間隔に切り目を入れて長さを2~3等分に切る。ズッキーニは縦半分に切って、断面に7~8mm間隔に格子状の切り目を入れて長さを3~4等分に切る。
4
フライパンに油大さじ1、なす、ズッキーニを入れて野菜に油をからめ、なすは皮目を下に、ズッキーニは断面を下にして並べて火にかける。焼き色がついたら返し、ふたをして弱めの中火で3分ほど蒸し焼きにする。
5
4をバットなどに入れ、4が熱いうちに2を汁ごとすべてかける。そのまま粗熱をとり、冷蔵庫に入れて味をなじませて器に盛る。漬け汁1と1/4カップはP56「煮汁ぶっかけそうめん」用にとりおき冷蔵庫に入れる。