シーフードカレー

いか、えび、帆立のおいしさを凝縮したシーフードカレー。スパイスの風味がよいターメリックライスならよりおいしく食べられます。

シーフードカレー

エネルギー:717kcal 塩分:6.2g

放送日

2024年8月24日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

ターメリックライス
(作りやすい分量)
2合
ターメリックパウダー小さじ1/4
するめいか
(ワタを除いたもの)
120g
えび
(殻つき・無頭)
8尾(120g)
ベビー帆立
(ゆでたもの)
100g
玉ねぎ1/2個(120g)
セロリ10cm
3カップ
洋風スープの素小さじ1
ローリエ1枚
バター20g
小麦粉15g
カレー粉大さじ2
トマト
ケチャップ
大さじ3
ウスター
ソース
大さじ2
小さじ1/2
こしょう少々
しょうゆ小さじ1
●油

作り方

1
米は洗ってザルに上げ、20分ほど水きりをする。炊飯器に入れて2合の目盛りに合わせて水加減し、ターメリックパウダーを混ぜて普通に炊く。
2
いかの胴は1cm厚さの輪切りにし、足は食べやすく切り分ける。えびは殻の上から竹串で背ワタを除いて、尾と1節を残して殻をむく。
3
玉ねぎは縦薄切りにする。セロリは斜め薄切りにする。
4
フライパンに油大さじ1を熱していかを強火で炒める。色が変わったら玉ねぎとセロリを入れて中火で3分ほど炒める。
5
鍋に分量の水、洋風スープの素を合わせて強火にかける。ローリエ、4を加えて弱めの中火にしてふたをし、40分ほど煮る。
6
あいたフライパンに油小さじ2を熱し、えびとベビー帆立を1分ほど炒めて5に加える。
7
別の鍋にバターを入れて弱火にかけ、バターが溶けたら小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒め、カレ一粉を加えて20秒ほど炒める。
8
76に加えて、ケチャップ、ウスタソースを加えて軽く混ぜる。弱火で10分ほど煮て、塩、こしょう、しょうゆで味をととのえる。
9
器にターメリックライス適量を盛って、8をかける。