鶏だんごとモロヘイヤのスープ煮

夏が旬のモロヘイヤを使った、とろっとした舌ざわりを楽しめるスープ。しょうがが効いた鶏だんごと一緒に、おいしく食べましょう。

鶏だんごとモロヘイヤのスープ煮

エネルギー:219kcal 塩分:2.9g

放送日

2024年8月22日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

鶏ひき肉150g
長ねぎ8cm
しょうが1かけ
小さじ1/4
こしょう少々
えのき茸1/2袋(50g)
片栗粉大さじ1
モロヘイヤ1束(80g)
3カップ
鶏ガラ
スープ
の素、
しょうゆ
各小さじ1
大さじ2
小さじ1/3
こしょう少々
ごま油小さじ1
●塩

作り方

1
長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。えのき茸は根元を除いて3cm長さに切る。
2
ボウルにひき肉、長ねぎ、しょうが、片栗粉、塩、こしょう、水大さじ2を入れて練り混ぜる。
3
沸騰した湯に塩適量を入れて、モロヘイヤを2分ほどゆでる。水にとって固く絞り、包丁で粘りが出るように細かく刻む。
4
鍋に分量の水、鶏ガラスープの素、酒、しょうゆ、塩、こしょうを合わせて火にかけ、えのき茸を入れる。
5
煮立ったら2の肉だねを2~3cm大に丸めて入れ、弱めの中火で4~5分煮る。
6
53を加えて軽く混ぜてひと煮し、ごま油を加えて火を止める。