たことズッキーニ、じゃが芋のソテー

にんにくの香りと赤唐辛子の辛みが食欲をそそるシンプルなソテー。お酒のおつまみにもおすすめです。

たことズッキーニ、じゃが芋のソテー

エネルギー:229kcal 塩分:1.1g

放送日

2024年8月19日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

ゆでだこ120g
ズッキーニ(小)1本(120g)
じゃが芋(小)2個(160g)
にんにく1かけ
赤唐辛子1/2本
白ワイン大さじ3
塩、こしょう各適量
粉チーズ大さじ2
●オリーブ油

作り方

1
ゆでだこは一口大のそぎ切りにする。
2
ズッキーニは3~4mm厚さの輪切りにする。じゃが芋は皮をむいて2~3mm厚さの食べやすい大きさに切り、水洗いをし、ザルに上げて水気をきる。
3
にんにくの半量はすりおろし、残りは薄切りにする。赤唐辛子は小口切りにする。
4
フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくの薄切り、赤唐辛子を入れて弱火で炒める。
5
香りが立ったらじゃが芋、ゆでだこ、ズッキーニの順に加えて中火で2分ほど炒め、白ワインを加えて強火にする。
6
水分がほとんど飛んだら、塩、こしょうで味をととのえ、おろしにんにく、粉チーズを加えてひと炒めする。