たたききゅうりとささ身のキムマヨあえ

マヨネーズを加えることで味がまろやかになり、コクも出るあえもの。鶏ささ身は余熱で火を通してしっとりと仕上げましょう。

たたききゅうりとささ身のキムマヨあえ

エネルギー:143kcal 塩分:1.6g

放送日

2024年8月15日

講師

Kanako先生

材料(2人分)

きゅうり1本(100g)
鶏ささ身3本(150g)
白菜キムチ(漬け汁を含めて)100g
マヨネーズ大さじ1
ごま油小さじ1
パクチーの葉適量
●塩

作り方

1
ささ身は筋に切り込みを入れて、包丁の背で筋をとる。鍋に湯を沸かして1%の塩を加えてささ身を入れる。再び沸騰したら弱火にして2分ゆでて火を止め、ふたをしてそのまま10分ほどおいて余熱で火を通す。粗熱がとれたら食べやすい大きさに手で裂く。
2
きゅうりは両端を落として、塩三つまみをふって板ずりをする。しんなりしたら水で洗い流してペーパータオルで水気をとる。めん棒で軽くたたいて適当な大きさに割る。
3
ボウルにささ身、きゅうり、マヨネーズ、白菜キムチを汁ごと入れてあえる。塩少々で味をととのえ、ごま油を加えてあえる。器に盛り、パクチーの葉をのせる。