香味野菜のおからサラダ

香味野菜をたっぷり入れたおからサラダ。食べごたえのあるサラダは、手軽に作れてコクのある味わいです。

香味野菜のおからサラダ

全量/エネルギー:593kcal 塩分:3.1g

放送日

2024年7月31日

講師

こてらみや先生

材料(作りやすい分量)

おから250g
きゅうり1本(100g)
(塩小さじ1/2)
セロリ50g
みょうが1個
玉ねぎ1/4個(60g)
酢、
マヨネーズ
各大さじ2
大さじ1
しょうゆ小さじ2
削りがつお3g
青じそ適量
●酢

作り方

1
きゅうりは2~3mm厚さの輪切りにし、塩をまぶして10分ほどおく。しんなりしたら水気を絞る。
2
セロリとみょうがは小口切りにして酢小さじ2をなじませる。
3
玉ねぎは縦薄切りにして酢、油、マヨネーズ、しょうゆを混ぜ合わせたソースであえ、しんなりさせる。
4
3におから、12、削りがつおを入れて混ぜる。器に盛り、青じそをちぎってのせる。