材料(2人分)
| 鶏胸肉 (皮なし) | 1枚(300g) |
|---|---|
| (塩小さじ2/3 黒こしょう少々 レモン汁小さじ1) | |
| 紫玉ねぎ | 1/4個(50g) |
| プレーン ヨーグルト | 大さじ3 |
| おろし にんにく、 おろし しょうが | 各小さじ1/4 |
| トマトケチャップ、 カレー粉、 油 | 各小さじ1 |
| パプリカ パウダー | 小さじ1/2 |
| レモン | 1/4個 |
作り方
- 1
- 鶏肉は一口大に切り、塩、黒こしょう、レモン汁をなじませて10分ほどおく。
- 2
- 1にヨーグルト、おろしにんにく、おろししょうが、ケチャップ、カレー粉、パプリカパウダー、油を加えてよくもみ込んで2時間、できれば6時間ほどおいて味をなじませる。
- 3
- 紫玉ねぎは2mm幅の縦薄切りにして水にさらし、水気をきる。レモンは半分に切る。
- 4
- オーブントースターの天板にアルミ箔を敷き、2のヨーグルトだれを軽くぬぐって重ならないように並べる。オーブントースターに入れて10~15分焼いて火を通す。途中焦げそうになったらアルミ箔をかぶせる。
- 5
- 器に紫玉ねぎを敷いて4をのせ、レモンを添える。