ズッキーニとはんぺんの生ハムフライ

生ハムの塩気が効いた、2種のフライ。ジューシーなズッキーニと、2重衣にしたはんぺんの食感を楽しめます。

ズッキーニとはんぺんの生ハムフライ

エネルギー:429kcal 塩分:2.4g

放送日

2024年7月29日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

ズッキーニ1/2本(100g)
(塩二つまみ)
はんぺん1枚(100g)
生ハム3枚(30g)
イタリアン
パセリの葉
適量
小麦粉適量
1個
(粗びき黒こしょう少々)
パン粉1と1/2カップ
レモン1/4個
●油

作り方

1
パン粉は厚手のジッパーつき保存袋に入れ、空気を抜くようにして口を閉じる。めん棒を転がしてパン粉を細かくしてボウルに入れる。
2
卵は溶きほぐし、粗びき黒こしょうを混ぜる。
3
ズッキーニは8つ割りにし、塩をまぶして5分ほどおいて水気を押さえる。
4
生ハムは長さを半分に切る。
5
はんぺんは厚みを半分に切り、生ハム1枚分とイタリアンパセリの葉をはさんで4等分に切る。
6
ズッキーニを2本1組にして生ハム1/2枚で巻く。
7
56に小麦粉をまぶし、2にくぐらせ、1をまぶす。5は、もう1度2にくぐらせ1をまぶす。
8
フライパンに油を1cm深さに入れて180℃に熱し、ズッキーニがこんがりと色づくまで返しながら揚げてとり出す。油の温度を少し上げ、はんぺんを入れて色づくまで返しながら手早く揚げる。油をきり、器に盛ってレモンを添える。