豆腐ぶっかけそば

水きりをして味つけした豆腐と薬味をのせたぶっかけそば。豆腐でボリュームアップした、満足感のある一皿です。

豆腐ぶっかけそば

エネルギー:423kcal 塩分:3.3g

放送日

2024年6月29日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

木綿豆腐1丁(350g)
そば
(乾めん)
200g
すり白ごま大さじ2
小さじ1/2
砂糖小さじ1
ごま油小さじ1
みょうが1個
青ねぎ1/2本
削りがつお6g
しょうゆ大さじ1と1/3

作り方

1
豆腐はざっくりとくずして厚手のペーパータオルの上に広げ、上からもペーパータオルをかぶせてバットなどでぎゅっと押さえて水きりをする。
2
1をボウルに入れ、すり白ごま、塩、砂糖、ごま油を加えて豆腐をくずしながらよく混ぜ合わせる。
3
みょうが、青ねぎは小口切りにしてそれぞれ水にさらし、水気をきる。
4
そばをゆでて冷水でしめて器に盛り、23、削りがつおをのせ、しょうゆをかける。