豆たっぷりの中華風混ぜサラダ

甘辛く味つけした肉そぼろにレッドキドニーをたっぷりと加えます。シャキシャキのレタスと混ぜて食べましょう。

豆たっぷりの中華風混ぜサラダ

エネルギー:346kcal 塩分:2.9g

放送日

2024年6月11日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

豚ひき肉150g
レタス120g
レッド
キドニー
(赤いんげん豆)
<サラダクラブ>
(蒸し)
2袋(100g)
にんにく1かけ
しょうが1/2かけ
にら20g
大さじ3
大さじ3
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ2
片栗粉小さじ1/2
ラー油
(好みで)
適量
●ごま油

作り方

1
にんにく、しょうがは粗みじん切りにする。にらは1cm長さに切る。
2
分量の水、酒、砂糖、しょうゆ、片栗粉を混ぜ合わせる。
3
レタスはちぎってさっと水につけ、水気を押さえて器に広げる。
4
鍋にごま油小さじ2を熱してひき肉、にんにく、しょうがを入れ弱めの中火でほぐしながら炒める。
5
肉の色が変わったら2を加えて混ぜながら煮立て、にらを加えてひと煮し、火を止める。
6
レッドキドニーを加えて混ぜ合わせ、3の器に盛って好みでラー油をかけ、混ぜて食べる。