鶏肉とセロリの辛子じょうゆ炒め

炒めることで辛子のツンとした辛みは飛んで風味が残ります。鶏肉に下味と片栗粉をもみ込んでから炒めるのがポイントです。

鶏肉とセロリの辛子じょうゆ炒め

エネルギー:216kcal 塩分:1.9g

放送日

2024年5月21日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(250g)
(塩二つまみ 酒小さじ2
片栗粉小さじ1)
セロリ
(葉つき)
1本(120g)
にんじん1/3本(50g)
練り辛子小さじ2
大さじ1
しょうゆ大さじ1
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
鶏肉は余分な脂をとり除き、縦半分に切って1cm幅に切り、塩、酒、片栗粉をもみ込む。
2
セロリの茎は縦半分に切って5mm幅の斜め切りにし、葉はざく切りにする。にんじんは皮つきのまま短冊切りにする。
3
練り辛子、酒、しょうゆを混ぜ合わせる。
4
フライパンに油小さじ1を熱して鶏肉を炒める。焼き色がついたら、にんじんを加えて鶏肉に火が通るまで炒める。
5
4にセロリの茎を加えて炒め、透明感が出てきたら3をまわし入れる。なじむまで炒めたらセロリの葉を加え、ごま油をまわし入れてさっと炒め合わせる。