鶏とトマトのわかめサラダ

しょうがが効いてさっぱりとした、おかずにもなるサラダ。鶏胸肉は片栗粉をまぶしてゆでるとしっとりやわらかくなります。

鶏とトマトのわかめサラダ

エネルギー:216kcal 塩分:1.9g

放送日

2024年5月14日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

鶏胸肉
(皮なし)
1枚(250g)
(片栗粉大さじ1 塩少々)
わかめ
(乾燥)
小さじ2
トマト1個(200g)
しょうが1かけ
しょうゆ大さじ1
大さじ1
砂糖大さじ1/2
ごま油大さじ1/2
炒り白ごま小さじ1/2

作り方

1
大きめのボウルにわかめを入れ、水大さじ2をかけて2分ほどおいてやわらかくもどす。
2
しょうがは皮をむいてすりおろし、1のボウルに入れ、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油、炒り白ごまも加えて混ぜる。
3
トマトはヘタを除いて12等分のくし形切りにし、2のボウルに加える。
4
鶏肉は一口大のそぎ切りにしてポリ袋に入れ、片栗粉、塩を加えてまぶす。鍋に湯を沸かして鶏肉をゆで、火が通ったらとり出して3のボウルに加えてあえる。