焼き肉と新玉ねぎのサラダ

下味をしっかりつけて焼いた牛肉をたっぷりの野菜と合わせたおかずサラダ。肉を焼いた汁に酢を加えたさっぱりとしたソースでいただきます。

焼き肉と新玉ねぎのサラダ

エネルギー:370kcal 塩分:2.7g

放送日

2024年4月22日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

牛肉
(切り落とし)
200g
しょうゆ大さじ2
大さじ2
砂糖大さじ1/2
おろし
にんにく
(小)1/2かけ分
おろし
しょうが
1/2かけ分
玉ねぎ1/2個(100g)
パプリカ
(黄)
1/2個(70g)
セロリ1/2本(50g)
リーフ
レタス
適量
大さじ1と1/2
●油

作り方

1
牛肉は食べやすい大きさに切り、しょうゆ、酒、砂糖、おろしにんにく、おろししょうがをつけて20分なじませる。
2
玉ねぎは縦薄切りに、パプリカは3cm長さのせん切りに、セロリは筋を除いて斜め薄切りにする。合わせて冷水にさらし、水気をきる。
3
リーフレタスは手でちぎって冷水に放し、水気をきって器に盛る。
4
フライパンに油大さじ1を熱して1の牛肉を広げて焼き、火が通ったら3の上にのせて2をのせる。
5
フライパンに残った汁に酢を加えてさっと火を通し、熱いうちに4にかける。