車麩のから揚げ

煮ものなどに使うことの多い車麩をから揚げにします。肉に負けない弾力と食べごたえがあり、満足感のある一品です。

車麩のから揚げ

エネルギー:220kcal 塩分:1.9g

放送日

2024年4月20日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

車麩2~3個(30g)
溶き卵1/2個分
二つまみ
しょうゆ大さじ1
みりん大さじ1
ごま油小さじ1
おろし
にんにく
少々
おろし
しょうが
1/2かけ分
片栗粉大さじ3
ベビーリーフ適量
レモン
(好みで)
適量
●油

作り方

1
車麩は水に浸して30分ほどおいてもどす。1個ずつ手で握ってしっかりと水気をきり、4等分に切る。
2
ボウルに溶き卵、塩、しょうゆ、みりん、ごま油、おろしにんにく、おろししょうがを入れて混ぜ、1を入れて手で押さえるようにして5分ほどおき、車麩にしっかりとしみ込ませる。
3
ポリ袋に片栗粉、2を入れ、口を閉じてふってまぶす。
4
170℃に熱した油で3をカリッと香ばしく揚げて油をきる。
5
器に盛り、ベビーリーフと好みでレモンを添える。