チキンケバブ

翌4月20日は「ジャムの日」。肉や野菜に調味料やスパイスで下味をつけて焼くトルコ料理のケバブ。パクチーを散らして、エスニック風の甘酸っぱいアンズジャムソースを合わせましょう。

チキンケバブ

エネルギー:293kcal 塩分:1.9g

放送日

2024年4月19日

講師

こてらみや先生

材料(2人分(8本分))

鶏胸肉1枚(250g)
(塩小さじ1/3 酒小さじ1
おろしにんにく少々
カレー粉小さじ1/2)
ピーマン2個(80g)
パクチー1/2株(10g)
ソース
アンズ
ジャム
大さじ3
しょうゆ小さじ2
小さじ1
はちみつ小さじ2
一味唐辛子少々
にんにくの
みじん切り
1/2かけ分
●油

作り方

1
鶏肉は小さめの一口大に切り、塩、酒、おろしにんにく、カレー粉をもみ込んで5分ほどおく。
2
ピーマンは縦半分に切りヘタと種を除き、鶏肉の大きさに合わせて切る。パクチーは1cm幅のざく切りにする。
3
竹串に鶏肉とピーマンを交互に刺し、串を8本作る。
4
ソースを作る。鍋ににんにくと油大さじ1を入れて弱火にかけ、香りが立ったらアンズジャム、しょうゆ、酢、はちみつ、一味唐辛子を入れてとろっとするまで軽く煮つめて冷ます。
5
フライパンに油小さじ1を熱して3を重ならないように並べる。焼き色がついたら返してふたをし、弱火で焼いて火を通す。
6
ふたをとり、火を強めて水気を飛ばす。器に盛り、パクチーを散らしてソースを添える。