ゆで鶏とクレソン、長芋のサラダ

ゆで鶏は、余熱で火を通ししっとりやわらか。爽やかなクレソン、食感のよい長芋を合わせ、ごまの風味豊かな薬味たっぷりのソースで食べましょう。

ゆで鶏とクレソン、長芋のサラダ

エネルギー:258kcal 塩分:3.0g

放送日

2024年4月16日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(250g)
(塩、酒各小さじ1)
クレソン1束(40g)
長芋120g
ソース
キユーピー
深煎りごま
ドレッシング
大さじ3
しょうゆ小さじ1
小さじ1
おろし
にんにく
少々
しょうがの
みじん切り
1かけ分
長ねぎの
みじん切り
10cm分
ラー油適量

作り方

1
鶏肉は塩、酒をもみ込んで冷蔵庫に1時間ほどおく。鍋に湯1Lを沸かし、皮目を下にして入れる。再度沸騰したらごく弱火で5分ゆで、返してさらに2分ゆでる。ゆで汁ごと冷ます。
2
クレソンは5cm長さのざく切り、長芋は5cm長さ、7~8mm角の拍子木切りにする。
3
ソースの材料を混ぜ合わせる。
4
冷ました鶏肉を食べやすい大きさに切る。
5
器にクレソン、長芋、鶏肉を盛り、食べる直前にソースをかける。