ささ身とレタスのさっと煮

ささ身はたたいてのばすことでやわらかく、片栗粉をまぶして煮ることでつるっとした食感になります。ささ身と一緒にレタスもたっぷりと味わいましょう。

ささ身とレタスのさっと煮

エネルギー:237kcal 塩分:1.8g

放送日

2024年4月11日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

鶏ささ身4本(200g)
(片栗粉大さじ1)
レタス1/2個
温泉卵2個
1と1/2カップ
しょうゆ小さじ2
砂糖小さじ1
みりん小さじ1
小さじ1/4
削りがつお2g

作り方

1
ささ身は長さを半分に切ってポリ袋に入れ、握りこぶしでやさしくたたいて薄くのばす。ささ身の入ったポリ袋に片栗粉を加えてまぶす。
2
レタスは芯をつけたまま4等分のくし形切りにする。
3
フライパンに分量の水、しょうゆ、砂糖、みりん、塩、削りがつおを合わせて煮立て、レタスを並べてふたをして1分ほど煮る。上下を返してしんなりとしたら器に盛り、キッチンバサミで芯の部分を切り落とす。
4
同じ煮汁にささ身を入れてふたをし、3分ほど煮て火を通し、3の器に盛る。煮汁をかけて、温泉卵をのせる。