豆腐ともやしのそぼろあん

しょうが風味の上品な和風そぼろあんが、豆腐と野菜によく合います。豆腐はしっかりと水きりをしましょう。

豆腐ともやしのそぼろあん

エネルギー:326kcal 塩分:3.0g

放送日

2024年4月4日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

豚ひき肉120g
絹ごし豆腐1丁(300g)
もやし150g
きゅうり1/2本(70g)
長ねぎ5cm
しょうが1/2かけ
だし汁1カップ
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ1と1/2
小さじ1/3
片栗粉大さじ1と1/2
(倍量の水で溶く)
●油

作り方

1
豆腐は2cm大にちぎってザルに入れ、10分ほど水きりをする。
2
もやしは沸騰した湯で1分ほどゆでてザルに上げる。きゅうりはめん棒などで軽くたたいて2cm大の乱切りにする。
3
長ねぎは粗みじん切り、しょうがはみじん切りにする。
4
鍋に油小さじ2を熱してひき肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わったら長ねぎ、しょうがを加えて1分ほど炒める。
5
4にだし汁、みりん、しょうゆ、塩を加えて煮立て、水溶き片栗粉を加えて混ぜながらひと煮する。
6
器に豆腐、もやし、きゅうりを盛り合わせ、5をかける。