春キャベツと豚肉の蒸し煮

フライパンに野菜と豚肉、調味料を重ねるように入れたら、ふたをして火にかけるだけ。蒸し煮にすることで、食材のうまみが凝縮されます。

春キャベツと豚肉の蒸し煮

エネルギー:398kcal 塩分:2.9g

放送日

2024年4月3日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

豚バラ肉
(薄切り)
120g
春キャベツ1/4個(200g)
にんじん1/3本(50g)
しめじ1パック(100g)
大豆
<サラダクラブ>
(蒸し)
1袋(60g)
大さじ2
鶏ガラ
スープの素
小さじ2
オイスター
ソース
小さじ2
大さじ2
小さじ1/3
こしょう少々
●ごま油

作り方

1
キャベツは3cm長さ、1cm幅に切り、芯は薄切りにする。にんじんはよく洗って皮つきのまま2mm厚さの輪切りにする。しめじは根元を除いて粗くほぐす。
2
豚肉は3~4cm幅に切る。
3
分量の水、鶏ガラスープの素、オイスターソース、酒、塩、こしょうを混ぜ合わせる。
4
フライパンにごま油小さじ1を熱し、1と大豆の各半量を広げ、豚肉の半量をのせて、3の半量をまわしかける。
5
4に残りの1と大豆を広げ、残りの豚肉をのせて、残りの3とごま油小さじ2をまわしかける。
6
5を弱めの中火にかけてふたをし、7~8分蒸し煮にする。