四目(よんもく)ばらずし

4種類の食材を煮た「四目煮」を使って作るばらずし。「四目煮」を冷蔵庫にストックしておけば、いつでも簡単に作れます。

四目(よんもく)ばらずし

エネルギー:442kcal 塩分:3.1g

放送日

2024年3月13日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

四目煮(作りやすい分量)
干し椎茸4枚(20g)
ごぼう150g
れんこん150g
にんじん100g
大さじ3
砂糖大さじ1と1/2
しょうゆ大さじ3
みりん小さじ2
小さじ1
ごはん
(炊きたてのもの)
1合分
すし酢
大さじ1と1/2
小さじ1/3
砂糖小さじ1/2
炒り白ごま小さじ1
ちりめん
じゃこ
10g
錦糸卵適量

作り方

四目煮を作る

1
干し椎茸は水2カップにつけてもどし、軸を除いて薄切りにする。もどし汁はとりおく。ごぼうはよく洗い、ささがきにする。れんこんはよく洗い、皮ごと3mm厚さのいちょう切りにする。にんじんは皮ごと2mm厚さの短冊切りにする。
2
鍋に干し椎茸のもどし汁、酒、砂糖を合わせ、椎茸、ごぼうを加えて強火にかける。沸騰したらアクを除き、弱火で5分ほど煮る。
3
しょうゆ、にんじん、れんこんを加えて強めの中火で煮る。汁気が半分くらいになったらみりん、酢を加えてさらに煮る。
4
煮汁が少し残り、照りが出たらバットに広げて粗熱をとる。

ばらずしを作る

5
すし酢の材料を混ぜ合わせ、炊きたてのごはんにまわしかけてさっくりと混ぜる。
6
5に炒り白ごま、ちりめんじゃこ、四目煮1カップを加えて切るように混ぜて器に盛り、錦糸卵をのせる。