豚肉と厚揚げのピリ辛みそ炒め

ピリ辛があと引く、豆板醤を効かせたみそ炒め。味がしみわたった厚揚げを、たっぷり食べられる一品です。

豚肉と厚揚げのピリ辛みそ炒め

エネルギー:583kcal 塩分:2.1g

放送日

2024年3月12日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

豚バラ肉
(薄切り)
120g
絹厚揚げ2枚(280g)
生椎茸3枚
青ねぎ1本
しょうがの
せん切り
1/2かけ分
にんにくの
せん切り
1/2かけ分
豆板醤小さじ1/2
みそ大さじ1
しょうゆ小さじ1
大さじ1
砂糖小さじ1
●油

作り方

1
豚肉は食べやすい長さに切る。
2
厚揚げはペーパータオルで水気を押さえ、厚みを半分に切ってそれぞれ4等分の三角形に切る。
3
椎茸は石づきを除いて4~5等分のそぎ切りにする。青ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
4
みそ、しょうゆ、酒、砂糖を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油小さじ2を熱し、厚揚げに薄く焼き色がつくまで焼いてとり出す。
6
あいたフライパンに豚肉、椎茸を入れて炒め、八割ほど火が通ったら端に寄せ、あいたところに油大さじ1を足して、しょうが、にんにく、豆板醤を炒める。
7
豆板醤と油がなじんだら45、青ねぎを加えてなじむまで炒める。