豆腐と大豆の肉みそ炒め煮

食べごたえ充分な、みそ、豆腐、大豆を使った豆尽くしの炒め煮。豆腐は水きりをしてから加えましょう。

豆腐と大豆の肉みそ炒め煮

エネルギー:395kcal 塩分:2.4g

放送日

2024年2月29日

講師

宮本和秀

材料(2人分)

豚肉
(切り落とし)
100g
木綿豆腐1丁(300g)
大豆
<サラダクラブ>
(蒸し)
1袋(60g)
長ねぎ6cm
しょうが1/2かけ
干し椎茸2枚
大さじ4
鶏ガラ
スープの素
小さじ1
大さじ1
みそ小さじ2
砂糖小さじ2
しょうゆ小さじ1
片栗粉小さじ1
●油

作り方

1
干し椎茸は水につけてもどし、軸を除いて薄切りにする。
2
豆腐は1.5cm角に切り、ザルにのせて水きりをする。
3
長ねぎは粗みじん切り、しょうがはみじん切りにする。豚肉は食べやすい大きさに切る。
4
分量の水、鶏ガラスープの素、酒、みそ、砂糖、しょうゆ、片栗粉を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油大さじ1を熱し、長ねぎ、しょうが、豚肉を入れてほぐしながら肉の色が変わるまで炒める。
6
椎茸を加えてひと炒めし、4を混ぜながら加えてとろみがついたら豆腐、大豆を加えて弱火にし、1分ほど煮て器に盛る。