きのこと鶏肉の柚子こしょうみそ焼き

柚子こしょうやみそを合わせた調味液を鶏肉にもみ込み、しっかりと下味をつけてから焼きます。アルミ箔に包んで蒸し焼きにすることで、鶏肉がしっとりと仕上がります。

きのこと鶏肉の柚子こしょうみそ焼き

エネルギー:224kcal 塩分:2.0g

放送日

2024年2月6日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(250g)
柚子
こしょう
小さじ2/3
みそ大さじ1
しょうゆ小さじ1
小さじ2
みりん小さじ1
しめじ1/2パック(50g)
長芋3cm(100g)
長ねぎ20cm(50g)

作り方

1
鶏肉は皮と身の間の余分な脂をとり除き、一口大に切る。
2
柚子こしょう、みそ、しょうゆ、酒、みりんを混ぜ合わせて鶏肉にもみ込み、20分ほどおく。
3
しめじは根元を除いてほぐす。長芋はきれいに洗って皮つきのまま1cm厚さの半月切りにする。長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
4
30cm長さほどのアルミ箔2枚を広げ、それぞれの真ん中にしめじ、長芋、長ねぎを等分にのせ、その上に2を調味液ごと等分に広げてのせる。アルミ箔の端と端を合わせてそれぞれしっかり閉じて、オーブントースターで15分ほど焼いて鶏肉に火を通す。