かきフライ

衣を手のひらで包むようにしてしっかりとつけて、うまみを閉じ込めたかきフライ。和風サラダと合わせましょう。

かきフライ

エネルギー:344kcal 塩分:3.1g

放送日

2024年1月26日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

かき
(むき身・
加熱用)
10個(180g)
(塩、こしょう各少々)
小麦粉適量
溶き卵適量
パン粉適量
キャベツ180g
貝割れ菜40g
キユーピー
和風醤油ごま入 ドレッシング
適量
レモン1/2個
●油

作り方

1
かきはやさしくふり洗いしてザルに上げ、水気を押さえて塩、こしょうをふる。
2
キャベツはせん切りにし、貝割れ菜は根元を除く。合わせてザルに入れ、流水で洗って水気を押さえる。ボウルに入れてドレッシングを加えてあえる。
3
かきは小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶす。手のひらで包んで丸く形を整える。
4
油を180℃に熱して3を入れて、2~3分かけて色よく揚げる。
5
器に2とかきフライを盛り、くし形切りにしたレモンを添える。