水菜と根菜チップのサラダ

水菜と揚げた根菜を合わせてチーズソースで食べるサラダです。根菜は40分ほどの天日干しで水分が抜け、うまみが凝縮されます。

水菜と根菜チップのサラダ

エネルギー:189kcal 塩分:1.1g

放送日

2023年12月15日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

れんこん100g
ごぼう60g
水菜1/2わ(100g)
ラディッシュ3個
チーズソース
クリーム
チーズ
20g
プレーン
ヨーグルト
大さじ1と1/2
大さじ1/2
大さじ1/2
レモン汁小さじ2
砂糖小さじ1
少々
こしょう少々
●塩、油

作り方

1
れんこん、ごぼうは洗って皮つきのまま、れんこんは薄い輪切りにし、ごぼうは斜め薄切りにする。ザルに広げてのせ、40分ほど表面が縮む程度に天日で乾かす。
2
水菜は根元を切って、4cm長さに切り、ラディッシュは薄切りにし、合わせて水にさらして水気をきる。
3
フライパンに2cm深さの油を入れて150℃に熱し、1のれんこん、ごぼうをそれぞれ5分ほどじっくりと弱火で揚げ、まわりから水分が少なくなり、色づいてきたらとり出し油をきって塩適量をふる。
4
チーズソースを作る。耐熱ボウルにクリームチーズを入れてラップをして電子レンジ(600W)に15秒かけてやわらかくなる程度に温め、残りの材料を混ぜ合わせる。
5
器に23、チーズソースを重ねるように盛る。