かきとほうれん草のバタポン炒め

クリーミーなかきと、相性のよいバターとポン酢の組み合わせ。ほうれん草はゆでてから炒めると色よく仕上がり、アクも抜けます。

かきとほうれん草のバタポン炒め

エネルギー:267kcal 塩分:4.1g

放送日

2023年12月14日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

かき
(むき身・
加熱用)
200g
ほうれん草1と1/2わ(300g)
バター20g
赤唐辛子の
小口切り
一つまみ
適量
こしょう適量
ポン酢
しょうゆ
大さじ2と1/2
●片栗粉、オリーブ油

作り方

1
かきは片栗粉適量でもみ洗いをして汚れと臭みをとり、冷水でさっと洗って水気をふく。
2
ほうれん草は熱湯でゆでて冷水に落とし、水気を絞る。根元を切り、4cm長さに切ってほぐす。
3
1のかきに片栗粉適量をまぶす。フライパンにオリーブ油小さじ2とバター、赤唐辛子を入れて熱し、かきを入れてじっくり焼きつけるように炒める。
4
かきの両表面に焼き色がついたらほうれん草を加えて塩、こしょうをふり、ほうれん草をほぐすようにさっと炒め、ポン酢しょうゆをまわし入れて炒め合わせ、かきにしっかり火を通す。