帆立のマリネ

帆立のごちそう感とカラフルなマリネソースが目をひく一皿。帆立貝柱は湯引きするひと手間で食感がよくなります。

帆立のマリネ

エネルギー:184kcal 塩分:0.8g

放送日

2023年12月9日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

帆立貝柱
(刺身用)
6個(120g)
パプリカ
(赤)
1/6個(30g)
きゅうり1本(80g)
レーズン大さじ1/2
玉ねぎの
みじん切り
大さじ1
小さじ1/4
練り辛子小さじ1/3
大さじ1
エクストラ
バージン
オリーブ油
大さじ2
●塩

作り方

1
パプリカはヘタと種を除き、みじん切りにする。きゅうり、レーズンもみじん切りにする。
2
ボウルに1、玉ねぎ、塩を合わせてよく混ぜ、冷蔵庫に入れて15分ほどおく。
3
2に練り辛子、酢、エクストラバージンオリーブ油を順に混ぜながら加える。
4
鍋に湯を沸かして塩適量を加え、帆立貝柱を入れて10秒ほどでとり出し、氷水にとる。冷えたらすぐに水気をふき、3に加えてあえる。冷蔵庫で15分ほど味をなじませる。